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【巣ごもり太り】解消!「#みんなでオンラインダイエット」簡単・楽しい・挫折なしエクサ爆誕

  • 2020年04月08日更新

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

つい数か月前は予想していなかった、在宅勤務に、外出自粛...。

ずっと家にこもっていると、いつもより動く量も減り、体のむくみや体重増加を心配している方も多いのではないでしょうか。

「ヨガやジムに行けずウズウズ!」
「気づいたら、外出するのは買い物の時間だけってヤバイ!」
「自宅勤務になって太ってしまった...」

でも、おうちで運動って1人では気持ちが乗らなかったり、続けられなかったりと、なかなか難しいですよね。

それならば、みんなで楽しく!おうちでエクササイズしませんか?

そこで今回、「#ヨムーノダイエット部」を緊急発足!ウォーキングインストラクターでダイエットセミナーなどを行うヨムーノメイト(ヨムーノ公式インスタグラマー)のmassu(まっすぅ)さん監修!「#みんなでオンラインダイエット」企画を始めちゃいます!

題して!ヨムーノダイエット部「#みんなでオンラインダイエット」

動画を見て一緒に動こう!&インスタライブもやるよ♪

“ますだいえっと”で「1か月で目指せ!おなか・おしり・太もも合計マイナス6cm!+体重2キロ減!」

  • 監修者「massu(まっすぅ)」

自己紹介:ヨムーノメイト 。ウォーキングインストラクター、ダイエットインストラクターとして女性向け個人レッスンや企業でのセミナーなどを行う。結婚・出産を経て現在は静岡県で2児のママをしながら活動の幅を広げている。今回、自身のダイエット体験をもとにしたエクササイズを開発!今回のテーマは「久しぶりにあの時の自分に出会おう!令和2年の夏は細くなったワタシで楽しむ!」

  • 挑戦者「海老原葉月(はーちゃん)」

自己紹介:ヨムーノメイト 。暮らし整えアドバイザー. 整理収納アドバーザー1級/暮らしのマネーアドバイザーとして活躍。『暮らしを整える』をキーワードに、元汚部屋の住人&浪費家ならではの、簡単な工夫で続けられる情報を発信!今回は、コンプレックスのおなか・おしり・太ももを引き締めるために気合いを入れて参戦!現在の体重は52.8kg。目指せ40キロ台!

どんなことするの?

今回のエクササイズを考案したmassu(まっすぅ)さんの指導のもと、同じくヨムーノメイト兼ライターとして活躍する海老原葉月(はーちゃん)さんがエクササイズを実践!

まずは、massu(まっすぅ)さんが、毎週月曜に、合計5回のプログラムを動画投稿します。
どれも、負荷が少なく短時間で完結!みんなで同じ動作を楽しみながら効果が発揮できるようにと考案したもの。

そして、その週の水曜日22時からは、2人がインスタライブでダイエットの様子を生中継!各エクササイズの動きをmassu(まっすぅ)さんが解説したり、はーちゃんの気になるダイエット結果などを赤裸々にトークします!

運動不足でダイエットしたい!という方、自宅作業になってしまってプチストレス...を抱えている方も、気分転換に、ぜひ、一緒に、気軽にトライしてみましょう♪

【1週目】「ちぢむ、のばす」で背面~太ももを鍛える!

1週目は、背中から太ももにかけてのストレッチ!

実はこれ、これから、おしり、太もも、背中などの部位を鍛えるために、まずはならしておきたいエクササイズ。普段動かしていない部分を動かすことで、エクササイズがより効果的になるようにするための準備なんです!

▼動画のダイジェストはこちら▼

こちらは1週目のエクササイズの内容をまとめたダイジェスト動画です!

今回は、ひとつめの基本メソッドを簡単にご紹介します。

1週目(4/6)の簡単エクササイズの内容は...?

(1)背中を丸める

背中を丸めて、左足のヒザを胸にグッと近づけます。

(2)のびる

今度は、左足を後ろに引きながら、胸をつきだして、背中をぴんと張りましょう。

これを左右20回を目安にがんばろう♡

どんな効き目があるのか、詳しくはインスタライブで教えちゃいます。1週目のインスタライブは、4/8 22時~です!

まっすぅのInstagram

もっと詳しく見たい人は、動画をチェックしてみてくださいね!

個別動画「①丸まって背中のばし」

個別動画「②ひじを使ってストレッチ」

個別動画「③ウエストひねり」

個別動画「④左右に体重移動」

個別動画「⑤腰落としキープ」

さーて、来週からは...

毎週テーマを設けてエクササイズ動画を公開していきます。

  • 2週目(4/13)のエクササイズは、「おしりやせ」です!

このあとも、

  • 3週目(4/20)「太ももやせ」

  • 4週目(4/27)「背中やせ」

  • 5週目(5/4)「おなかやせ」

と続いていきます!

今後も「ヨムーノダイエット部」に乞うご期待!

ぜひ、みんなで一緒に楽しみながら、キレイな私になりましょう♪

ヨムーノ編集部

ヨムーノは、忙しくても「暮らしをもっと楽しく賢く!」をコンセプトに、暮らし全方位の「すぐ実践できるトレンド情報」を発信しています。全国からヨムーノライターやヨムーノメイトを随時募集中です。応募は公式TwitterかInstagramのDMで♪

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