マスクで蒸れて肌トラブルが深刻！マスク肌荒れの対策法は？

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。マスク生活が長くなって、肌荒れでお悩みの人もいるのではないでしょうか？特に夏はマスクで蒸れるため肌トラブルも起こりやすくなります。今回はマスク肌荒れの対策法をご紹介します。

マスクを着用することによって摩擦が起こり、肌への刺激となるため炎症が起きやすくなります。夏は特に、暑さで蒸れることによりマスクを外した時に一気に水分が蒸発し、乾燥しやすくなるのです。

冬は空気が乾燥しているので、乾燥対策をしっかりする人も多いはず。しかし、夏もクーラーの使用によって肌が乾燥しやすいんです。しかも、外に出れば紫外線も強く肌へのダメージには注意しなくてはなりません。

漢方では、「血」が十分にあることで肌にまで栄養分や潤いが運ばれると考えられています。実際、肌が乾燥する、肌荒れが起こりやすい、かゆみがあるなどの肌トラブルを起こしやすい人は「血」が不足した「血虚（けっきょ）」タイプであることが多いです。

以下の症状に当てはまる人は「血虚（けっきょ）」である可能性があります。

肌が乾燥する、髪の毛がぱさつく、爪が割れやすい、目が疲れやすい、寝不足である、不安感がある、不眠である。

このような症状がある人は、肌荒れを起こしやすい傾向にあります。

洗顔後には化粧水で水分を、乳液やクリームで油分を補うように心掛けましょう。

皮膚のバリア機能を補う保湿剤を選ぶのがおすすめです。バリア機能には①皮脂、②天然保湿因子、③細胞間脂質があります。皮脂の役割を補う成分にはスクワラン、天然保湿因子を補うにはアミノ酸、細胞間脂質を補うにはセラミドなどが効果的です。

ホルモンバランスを整えるビタミン類や鉄分、肌細胞を作るタンパク質を摂ることが大切です。卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含んだ優秀な食材なので、毎日食べると良いでしょう。

薬膳では、血を補うためには「赤い食材」を摂るとよいといわれています。具体的には、トマト、パプリカ、レーズン、プルーン、なつめ、クコの実、赤身肉や魚などがおすすめです。

肌のターンオーバーを促しているのは成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌量のピークは睡眠に入ってから約3時間後といわれ、ターンオーバーが活発に行われる時間帯は22時〜深夜2時といわれています。

できるだけこの時間帯に眠っていることが理想なので、遅くても夜12時前にはベッドに入るようにしましょう。漢方の考え方でも、血は夜寝ている間に作られるといわれています。

漢方の考えでは「血（けつ）」が不足すると肌荒れが起こると考えるので、血を補う漢方薬も肌荒れ対策に役立ちます。代表的なものをご紹介します。

四物湯（しもつとう）：皮膚が乾燥していて、色つやが悪い人に向いています。産後の疲労回復、月経不順、冷え症、しみなどにも用いられます。
当帰飲子（とうきいんし）：皮膚の乾燥とかゆみによく用いられます。冷え症の人の慢性湿疹に効果があります。

夏は、クーラーの使用による乾燥や紫外線による肌ダメージなど、肌荒れを起こしやすい季節でもあります。保湿や日焼け止めの使用はもちろんのこと、内側のケアとして食事や生活習慣、漢方薬を取り入れてみてくださいね。

漢方薬を選ぶ時には、自分に合ったものを選ぶことが大切です。まずは、お近くの漢方薬局やオンライン薬局で相談してみてくださいね。