明日からまた仕事か…みんな仲間？42.8％が「日曜夜や月曜朝は憂鬱」!

日曜日の夜、誰しも一度は「明日からまた仕事か…」と、憂鬱になった経験があるのではないでしょうか。「ブルーマンデー」とも呼ばれるこの症状を、どれくらいのビジネスパーソンが経験し、またどのような対策をとっているのでしょうか。
この度、オウチーノ総研（株式会社オウチーノ／本社：東京都港区／代表：井端純一）は、土日休みの仕事に就く20～59歳のビジネスパーソン451名に「『ブルーマンデー』に関するアンケート調査」を行いました。「あなたは日曜日の夜や月曜日の朝に、休み明けの仕事のことを考えて憂鬱になったり、気分がすぐれなくなったりすることがありますか？」と聞いたところ、15.7％が「いつもなる」、27.1％が「なることが多い」、22.2％が「あまりならない」、35.0％が「なったことがない」と回答しました。また、「ブルーマンデー対策をとっていますか？」と聞いたところ、29.5％が「とっている」と回答しました。

42.8％がよく「ブルーマンデー」になる、と回答。

最初に、「あなたは日曜日の夜や月曜日の朝に、休み明けの仕事のことを考えて憂鬱になったり、気分がすぐれなくなったりすることがありますか？」という質問をしました。結果、15.7％が「いつもなる」、27.1％が「なることが多い」、22.2％が「あまりならない」、35.0％が「なったことがない」と回答し、「いつもなる」と「なることが多い」を合わせると42.8％がよく「ブルーマンデー」になっていることが分かりました。具体的にどのような症状かを聞くと、「また1週間が始まると思うと気が重くなる」（52歳／女性）というように、気持ちが落ち込む、という意見が最も多く、その次に多かったのが「出勤したくなくなる」（32歳／女性）という意見でした。また「急な腹痛で出社を遅らせることが多い」（52歳／女性）のように、気分が沈むだけでなく体調にまで影響が出る、という声も多く挙がりました。
次に年代別で結果をみると、20代は48.7％、30代は51.4％、40代は38.0％、50代は33.9％と、なんと30代の半数以上がよく「ブルーマンデー」になっていることが分かりました。また子どもの有無でみると、子どもがいる人で、よく「ブルーマンデー」になる、と答えた割合は38.9％だったのに対し、子どもがいない人は45.2％でした。若干ではあるが子どもがいない人の方が「ブルーマンデー」になりやすいようです。

「ブルーマンデー」対策、第1位は「睡眠」

次に、よく「ブルーマンデー」になる人に「ブルーマンデー対策をとっていますか？」という質問をしました。結果、29.5％が「とっている」と回答しました。具体的にどのような対策をとっているのかを聞くと、最も多かったのが「できるだけ早く寝る」（40歳／男性）というように、十分な睡眠をとる、という意見でした。次に「リフレッシュのため、スポーツを行う」（55歳／男性）という意見と、「休みの日は仕事のことを考えない」（56歳／女性）という意見が並びました。一方で、「頭の中で仕事の段取りを組んでおく」（51歳／男性）など、あえて仕事のことを考え続ける、という声も挙がりました。

1週間で最も憂鬱だと思う曜日は、やはり「月曜日」

最後に「会社に行くのが最も憂鬱になる曜日はいつですか？」という質問をしました。すると「月曜日」が46.8％、「火曜日」が2.7％、「水曜日」が4.7％、「木曜日」が2.4％、「金曜日」が0.7％、「どの曜日も憂鬱にならない」が42.7％と、やはり「月曜日」が突出して多いという結果になりました。「月曜日」を選んだ人にその理由を聞くと、「1週間の始まりだから」（44歳／男性）という声が群を抜いて多く、休み明けである「月曜日」は、仕事モードへの切り替えが難しく、さらにこれから始まる1週間のことを考えると、憂鬱な気分になってしまう人が多いようです。その「月曜日」に次いで多かったのが「水曜日」でした。「だんだんと疲れがたまってきて、休日まであと2日もあるのか、と思ってしまうから」（26歳／女性）など、週の中日であるため気分的に辛い、という声が多く挙がりました。