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手軽に食べられる♡栄養満点おにぎりアレンジレシピ12選

  • 2022年06月27日公開

おにぎりは栄養満点です

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暑くなると食欲が減ってしまいがち。そんな時は朝ごはんやお弁当の定番のおにぎりがオススメです。ご飯におかずを混ぜて、手軽に栄養を取りましょう。こちらの記事では、様々なバリエーションのおにぎりのレシピを紹介します。

栄養満点お肉のおにぎりアレンジレシピ

1.スパムのおにぎりバーガー

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厚めに切ったスパムを焼いて挟んだ、ボリュームがあり食べ応え抜群のおにぎりです。スパムの塩気と卵の甘みが絶品で老若男女問わず人気があります。具材を挟むだけなので、時間がない時も手軽に作れますね。

定番のスパムで「おにぎりバーガー 」 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/371563

2.焼肉おにぎりサンド

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具材の層が美しく見える焼肉おにぎりサンドです。大きな口でかぶりついて楽しく食べられます。おにぎりを包むペーパーを色々な種類に変えると美しい見栄えになりそう!ピクニックに持っていきたいですね。

握らない!焼肉おにぎりサンド | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/405218

3.焼肉の爆弾おにぎり

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海苔に包まれた大きなおにぎりの中身は、甘辛い味の卵とそぼろが混ざったご飯です。半分に切った断面が綺麗なので、半分ずつ包んでも良いですね。食べ応え抜群なので一品で満腹になれますよ。

焼肉風〜爆弾おにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/427219

4.肉巻きおにぎり

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甘辛い味付けにしたお肉とご飯の組み合わせは、まるで焼肉を食べているような感覚になります。熱が通るように、しっかりと焼きましょう。上に乗せたゴマが上品で綺麗に見えますね。お好みでニンニクを入れても◎。

がっつり系!肉巻きおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/90885/recipe/376933

栄養満点魚のおにぎりアレンジレシピ

5.鮭の和風ピカタおにぎり

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醤油ベースの下味をつけた鮭を使った、鮭の和風ピカタおにぎりです。鮭を抱えているように見える、可愛い見た目ですね。薬味が効いたご飯と、青紫蘇のおかげですっきりとした味になります。

鮭の和風ピカタおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/40170/recipe/263801

6.甘塩鮭ときゅうりと紫蘇とゆかりのおにぎり

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塩もみしたきゅうりのパリッとした食感と、塩鮭や紫蘇などの具材の組み合わせは最高です。こんがりと焼いた鮭は旨味たっぷりで贅沢な味。夏に食べたい栄養満点なおにぎりです。

甘塩鮭ときゅうりと紫蘇とゆかりのおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/391956

7.バター醤油ごはんのおにぎり

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水気を切ったサバ缶をご飯に混ぜた、バター醤油ごはんのおにぎりです。たくあんが入るので、食感が楽しいですよ。海苔の代わりに大葉で挟むと爽やかな味になります。お茶漬けにしても美味しそうですね。

さばの水煮缶♪バター醤油ごはんのおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/269774

8.たけのこのオイルおにぎり

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洋風な味が魅力的な、たけのこのオイルおにぎりです。アンチョビを炒めてご飯に混ぜます。お店で食べるようなオシャレな味付けが魅力。たけのこのシャキッとした食感が絶品です。

アンチョビ香る♪たけのこのオイルおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/14480/recipe/139294

栄養満点の野菜おにぎりアレンジレシピ

9. 塩昆布と揚げ玉と枝豆のおかずおにぎり

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ご飯に材料を混ぜるだけなので、5分で完成します。具材がたくさん入っているので朝ごはんにもお弁当にも喜ばれるおにぎりです。子供も大人も好きな味なので、何度も食べたくなるはず。

5分で絶品♡塩昆布と揚げ玉と枝豆のおかずおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/410774

10.とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり

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甘辛い味の具材とご飯を混ぜて焼いた、とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎりです。栄養満点なおにぎりは、子供のおやつににもピッタリですね。とろけたチーズが美味しそうで、食欲をそそります。

栄養満点『とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり』 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/552854/recipe/429112

11.卵と塩昆布のおかずおにぎり

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卵の黄色い色味が綺麗な、卵と塩昆布のおかずおにぎりです。火を使わずに電子レンジだけで卵を作るので、忙しい朝も手軽に作れます。小ネギの緑の色味がバランスよく見た目もバッチリ。

5分で出来る!卵と塩昆布のおかずおにぎり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/390538

12.オクラと梅干しのベジむすび

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丸い形が可愛いオクラと梅干しのベジむすびです。オクラのシャキッとした食感や、綺麗な緑がアクセントになっていますね。何度も食べたくなる爽やかなおにぎりです。

オクラと梅干しのベジむすび | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/162126/recipe/434649

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