40代必見【1分でお腹肉がスッキリ】2万人がやせた「下腹しぼりダイエット」

こんにちは、くふうLive!編集部です。

涼しく、秋らしい気候になってきました。 外出自粛で増えた体重がまだ戻っていないのに「食欲の秋」まっただ中……。そう焦っている方も多いのでは？

プヨプヨ＆ポッコリお腹の原因のひとつが「血の巡り」の悪さ。 血管の老化や生活習慣の影響によって血流が滞ると、基礎代謝の低下やむくみを引き起こします。

この「むくみ」は「見た目」に大きく作用します！ お腹をスッキリさせたいなら、脂肪を落とすのと同時に、むくみを解消することも大切なのです。

「下腹しぼりダイエット」の考案者である蜷川ちひろさんは、産後太りで増えた体重を減らせないまま長年過ごしてきました。しかし、交通事故で頚椎を痛めた（！）ことをきっかけに、ヨガとセルフマッサージを学び始め、「血の巡り」を改善する「下腹しぼりダイエット」を編み出したのだとか。

蜷川さんご自身も激しい運動や食事制限を行うことなく、スルスルと体重が減り、産前の服を全て着られるまでやせたそうですよ。

40代になると悩みがちな「プヨプヨお腹」がスッキリする「1分間の“下腹しぼり”ダイエット」を紹介します。

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40代以上は必見！【下腹しぼりダイエット】「1日1分」で2万人がやせた！

「下腹しぼりダイエット」は1日1分、お腹まわりをほぐすだけ。ほぐした直後からお腹まわりがサイズダウンするというのだから驚きです。

毎日続けることで、スッキリしたスタイルをキープすることができます。実践者の多くは、開始から1～2カ月で効果を実感するそうです！

40代のダイエット実践者【下腹ビフォーアフター】を公開！

6週間でウエスト－5cm！

Tさん（40歳） ウエスト -5cm 体重 -4kg

2カ月で下腹－9cm！

Kさん（40歳） おへそまわり -4cm おへそした -9cm 体重 -2kg

※体験者の年齢は、写真撮影時のものです。

「下腹しぼり」でむくみをとれば、おなかがやせる！

「下腹しぼり」の特徴のひとつである即効性。それを実感するために、ぜひおなかまわりのサイズを測ってからケアを始めてみてください。

1分でなんと、5cmもサイズダウンした人もいるそうです！

たった1分でこれほどの効果が出るのは、「下腹しぼり」によって血液と水分（リンパ）の流れが促され、むくみが解消されるから。時間とともに、少しずつ元の状態に戻ってしまいますが、毎日続けることでむくみのない状態が「普通」になるそうです。

「下腹しぼりダイエット」の基本テク【下腹つかみのやり方】

それでは早速、基本の下腹しぼりテクニック「下腹つかみ」をご紹介しましょう！
1～3のステップでトータル1分を目安に実践してください。

1.【おへその両端】をつかんでしぼる

おへその両端を親指と、そろえた人差し指から小指でつかみます。フーッとゆっくり息を吐きながら、お肉をつかんだまま、両方の手首を内側へ回すようにして強くしぼります。

2.【おへその斜め上・斜め下】をつかんでしぼる

次はおへその斜め上と斜め下をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながら１と同じ要領でしぼります。

3.【おへその上・下】をつかんでしぼる

最後におへその上下をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。

【40代向けダイエット】下腹しぼりで「何もしなくても太らない体」に！

「下腹しぼり」は1日の中でいつ行なっても効果があるダイエット法です。続けることでむくみを解消するだけでなく、基礎代謝もあがるので太りづらくなっていきます。

ただし、簡単だからといってやり過ぎは厳禁！ 必ず1分を目安におこなってくださいね。

「下腹しぼり」に挑戦してみたいと思った方は蜷川ちひろさんの著書『1分でサイズダウン！下腹しぼりダイエット』（KADOKAWA）をチェックしてみてください。今回ご紹介したテクニックに加え、気になるウエストやセルライトにフォーカスしたテクニックのほか、食事などのアドバイスも載っていますよ。

スッキリとしたお腹と太らない体を手に入れて、「秋の味覚」もとことん楽しんじゃいましょう！

書影：稲垣飛カ里（side dishes）

【書誌情報】
書名：『1分でサイズダウン！下腹しぼりダイエット　トイレに行くたびやせる！』
著者：蜷川ちひろ
版元：KADOKAWA
価格：1,320円 (税込)

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